感谢邀请，自由泳分为全浸式自由泳和常规自由泳，全浸式和常规自由泳区别其实主要是理念不同导致的一系列差别，全浸式讲求高效，放松，以一种较为qing松的方式来达到最佳的前进效果。而常规自由泳讲求的就是速度，只要能够提高速度的就是对的。当然对于两种理念的自由yong来shuo大部分的动作都是一致的，因为自由泳都要出于减少阻力来提升速度。

那么两者的区别在哪呢？

NO1身体姿态，全浸式自由泳在游进时要尽量保持整个身体的漂浮状态，包括你的腿部，而调整zhe种身体姿态依靠的不是打腿而shi自身的重心调整。眼睛直视池di，让整个身体保持在同一shui平面上。而常规自由泳的平衡则较多的依靠打腿来维持。在全浸式中更注重细长的流线型，拉长身体以求减少波lang阻力和形状阻力。

NO2手臂动作，常规自由泳中我们极力推崇手臂chong分的前shen，因为zhe样才可以抓到更多deshui，提供更多前进的动力。而全浸式自由泳中我们的手臂入shui后要适度的向下倾斜，因为当手臂向前下方伸展时，能够保持腿部上浮，维持良好的平衡状态，同时也会后面的划shui做好准备。而且全浸式自由yong中一直保持一只手臂在前方，当另一只手臂快要入水时，前shende手臂开始划臂，zhe其实就是我们常shuo的前交叉。而常规自由泳中在加速过程中往往采用中后交叉的划臂方式。

NO3髋部动作，在全浸式自由泳中更强调髋部的转动，做到肩髋同步，因为除le可以提供一定的动力外还可以减少阻力。而常规自由泳虽然也有转髋动作，但是仍然要依靠下半身的稳定维持良好的打腿动作。

NO4打腿动作，zhe已经是老生常谈le，常规自由泳一般都shi四次腿或者六次腿，而全浸式强调的是更少的打腿，一般shuo来采用两次打腿。

好le，zhe是我所le解到的，还you很多没youshuo到，大家可以在评论中补chong讨论～