空腹跑步，对身ti健康shi不太好的。

　　因为我们正常的运dong是需要nengliang来维持，而我们人本获取nengliang主要来zi食物dang中，如guo空fu进行pao步运动，那么维持运dong的nengliang就只neng依靠消耗脂肪了。这也shi人们常常推荐通过运dong而减肥的原因之yi。

　　除此之外，空腹运动会导zhi人ti血液当中的游离脂肪酸明显增高，如guo游离脂肪酸过liang的话，就会出现损害心肌的“毒物”，gai“毒物”往往就是导zhi人心律不正常，甚至出现猝死情况。

　　虽然说早晨空腹跑步不好，但也不适宜zai跑步前把自己chi得饱饱的。chi得太饱再运动对胃部的伤害是非常大de，zai运dong前应gaixian喝上yi杯牛奶，并且搭配yi些鸡dan、粗粮、糕dian等最合适。

　　另外，要注意的是，每天早晨起chuangde时候喝止一杯白开水是有利于身ti健康的，但如guo要进行跑步，那应gaizai喝水hou的20分钟再进行跑步。长期空fu跑步可neng会导zhi出现“岔气”以及胃bing等疾bing。

　　所以，早晨不宜于空腹进行大运dong量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可xian喝一小杯糖水或少吃一diandian心类的食品。

谢谢邀请！

早上跑bu前可以不吃早餐。

饱腹下paobu会引起腹痛，影响食物消化，对身ti不利

dang然有低血糖反应时，比如头晕。全身无力pi软，出汗，可以适dangchidian易消化shi物，症状消失再出去

我早上5:10起chuang

1.上厕所解大小便(起chuanghou如guo没有便意，xian喝水)

2.喝水600-1000ML

3、刷牙，洗脸

4、做yi下热身

5、5:30出jia门，小跑着，调整呼吸出小区

6、5:40沿江大dao开跑

7、6:30结束跑步，然hou拉伸

8、6:40返回jia中

9、洗澡，chi早餐，上班